Прошло еще 2 недели....

Ням Ням

Ну что сказать? Худеть в Португалии тяжело :)

Вес на даный момент 55,9 кг. То есть, за 3 недели ушло 1,1 кг.

За последних 2 недели старалась поддерживать правильное питание, но было уже 2 ужина с друзьями, день рождение племянника, поход в кино (а в кино без поп корна никак :))
Заниматся получилось только 3 раза в неделю. Из активностей было несколько прогулок и поездка на велосипеде. На обертывания и массаж времени не хватило :(.

Вообщем по сравнению с первой неделей, моя похудительная деятельность упала, поэтому и результат маленький.

Ну ничего, берем себя назад в руки и действуем.

Да прибудет со мной сила при виде вкусностей :)

Аня

1-ое взвешивание

Ура Ура Ура, тарам парарам

День 8

ПОНЕДЕЛЬНИК

       С замиранием сердца ставала на весы утром. 56,2 - Парарарарарам. За неделю здорового питания, 4-х раз занятий спортом и более менее активного образа жизни скинула 800 грамм. Может это и не много, но так как мне всего надо скинуть 3 кг, я не хочу на диету, и мне не обязательно скинуть эти килограммы за 3 дня, то этот результат меня более чем устраивает. Стройнея таким образом у меня не возникает желания сорватся и наестся шоколада, например, потому что я ем его каждый день с кофе после завтрака :) Так что я продолжаю в этом же духе и не сажусь ни на какие диеты!!!!!!!!!

Еда:

Завтрак: хлеб цельнозерновой (1 кусок) с сыром (1 пластинка) йогурт питьевой, кофе без сахара и кусочек черного шоколада и свежий ананас

Обед: рис с мясом и овощами
Перекус: фрукты и йогурт

Ужин: тушеная куриная ножка (без кожи) с грибами и луком в сливках (10%) и 1 яйцо жареное

Водный баланс:

9 стаканов воды

Спорт: 

1 час с небольшим в спорт зале

Другие методы:

Ничего :) (реально нехватает времени, но надо искать и находить)

Активный образ жизни:

Многочасовая Уборка квартиры :)

Я очень очень рада, что это все действует!!!!!!!!!!

Я еду, еду, еду......

День 7

       Сегодня был день активного отдыха, прогулка, посещение парка атракционов, но так как я боягузка и травмоопасный человек, то покаталась только на знакомых с детства машинках, да и там умудрилась ударить себе ногу в нескольких местах

Еда:

Завтрак: хлеб цельнозерновой (1 кусок) с сыром (1 пластинка) цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком, кофе без сахара и кусочек черного шоколада и свежий ананас

Обед: паста с говяжьим фаршем, ананас

Перекус: 1 йогурт

Потом мы пошли в кафе смотреть футбол: пила я кофе с молоком и откусила немного пироженки

Ужин: омлет из 1 яйца и одного белка с творогом

Водный баланс:

9 стаканов воды

Спорт: 

Ничего :)

Другие методы:

Ничего :)

Активный образ жизни:

Многочасовая Прогулка

День вчера был хорошим,а благодаря машинкам я вспомнила детство в Парке Победы в Полтаве :)

День 6 здорового образа жизни

День 6

Активная жизнь - залог успеха

       На сегодня был запланирован ужин с друзьями, но к сожалению, подружка заболела и ужин отменился. Поэтому для фигуры сегодняшний день был не просто полностью безвредным, а также очень продуктивным

Утром, в самый первый стакан воды, я начала добавлять 1 ч.л. яблочного натурального уксуса

Еда:

Завтрак: хлеб цельнозерновой (1 кусок) с сыром (1 пластинка) цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком, кофе без сахара и кусочек черного шоколада

Обед: паста домашнего производства и грибами и соусом песто

Перекус: 1 груша, 1 яблоко, йогурт

Ужин: куриное филе в сливочном соусе (сливки нежирные - 10%) и запеченные овощные пирамидки (кабачки с помидорами и сыром моцарелла с низким содержанием жира 30%)

Водный баланс:

9 стаканов воды

Спорт: 

1,5 часа в тренажерном зале

Другие методы:

Медово-горчичное обертывание, ванна с морской солью и эфирным маслом апельсина, баночный самомассаж

Активный образ жизни:

В зал и с зала на велосипеде

День был очень активным, чему я безумно рада. Целую

День 5 

День полного релакса

       Пятница.......... Обожаю этот день недели, никогда не знаешь как он закончится. Рабочая неделя подходит к концу, во второй половине дня начинается созвон с друзьями; планы на выходные строятся сами собой еще до конца рабочего дня :)

Сегодня у меня был релаксирующий день, плана питания я придерживалась, а вот спорт, другий процедуры и т.д. сегодня меня не увидели :)

Еда:

Завтрак: хлеб цельнозерновой (1 кусок) с сыром (1 пластинка) цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком, кофе без сахара и кусочек черного шоколада

Обед: рис басматти с тушеной говядиной с овощами, 0,5 граната, банан 

Перекус: 1 груша, 1 яблоко

Ужин: тушеная рыбка с морковью, 1 полоска маринованого перца, оливки, немного гранатовых зерен

Водный баланс:

9 стаканов воды

Спорт: 

Ничего :)

Другие методы:

Ничего :)

Активный образ жизни:

Ничего :)

Вообщем сегодня я отдыхала и смотрела "Зважені та щасливі", вдохновлялась. До завтра и пусть оно будет активным....

Задача: похудеть за месяц на 3 кг без мучений. День

День 4

Курино-овощной разгрузочный день

        Так как я узнала, что в субботу у нас будет ужин с друзьями, то сегодня я решила сделать разгрузочный день, который в итоге получился полуразгрузочным, так как еду я не заготовила заранее, а проснулась как всегда голодной. Поэтому завтрак у меня был нормальный, а обед и ужин - разгрузочные, ну и так как без фруктов я не могу, были у меня и перекусы

Еда:

Завтрак: хлеб цельнозерновой (1 кусок) с сыром (1 пластинка) цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком, кофе без сахара и кусочек черного шоколада

Перекус: 1 яблоко

Обед: куриное филе с зелеными овощами запеченное в фольге в духовке без соли и масла 

Перекус: 1 груша

Ужин: куриное филе с зелеными овощами запеченное в фольге в духовке без соли и масла, фрукт тамарилло

Водный баланс:

8 стаканов воды

Спорт: 

Занятия в спортивном зале - 1 час

Другие методы:

Медово-горчичное обертывание, контрастный душ

Активный образ жизни:

Одежково-обувной шопинг

Все бы вроде ничего, но у меня ужины получаются очень позними, в основном всегда глубоко после 9 вечера :(

Не знаю....... Ладно, дождемся первых результатов, и будем думать, как поступать дальше...... До Завтра

Задача: Похудеть на 3 кг за месяц без мучений. День 3

День 3

Фрукт Тамарилло

Уже начинаю волноватся, какой будет 1-ый результат в понедельник, надеюсь, что он меня порадует, и покажет, что то как я работаю действует, пусть и медленно, но действует, так как на диету не хочу!!!!!!!!!!

Еда:

Завтрак: хлеб цельнозерновой (1 кусок) с сыром (1 пластинка) цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком, кофе без сахара и кусочек черного шоколада
Обед: овощная паэлья с курино-овощным рагу, помидоры с творогом, фрукт тамарилло

Перекус: банан

Ужин: Запеченный перец фаршированный говяжьим фаршем и овощами с сыром моцарелла, помидорки и оливки

Водный баланс:

9 стаканов воды

Спорт: 

Body Pump - 1 час и беговая дорожка - 15 мин (9 км/час)

Другие методы:

Баночный массаж, ванна с морской солью и эфирным маслом апельсина,   контрастный душ

Активный образ жизни:

Глажка  :)

Спокойной Ночи и до завтра......

Задача: похудеть за месяц на 3 кг без мучений. День №2

День 2

Ну общее эмоциональное состояние вполне и очень хорошее, что не может не радовать.
Со спортом сегодня не получилось :(, к сожалению время не всегда резиновое.

Еда:

Завтрак: хлеб цельнозерновой (1 кусок) с сыром (1 пластинка), йогурт питьевой, кофе без сахара
Обед: овощная паэлья
Перекус: хлеб цельнозерновой (1 кусок) с творогом (чуть чуть) и йогурт маленький
Ужин: Курино-овощное рагу (кабачки, помидоры, лук-порей, грибы, чеснок, томатный сок нат.), груша на дессерт

Водный баланс:

9 стаканов воды

Спорт: 

:(

Другие методы:

Медово-горчичное обертывание с 3-я каплями эфирного масла апельсина, контрастный душ

Активный образ жизни:

Активный многочасовой продуктовый шоппинг (надеюсь моим организмом это зачтется как упражнения)

Фух, ну вот и все на сегодня, до завтра.....

Задача: Похудеть на 3 кг за месяц без мучений

ВСЕ! Ура! Наконец-то я разозлилась!

             Мне надо скинуть каких-то 3 несчастных килограма, которые засели на моих ножках и не хотят сдаватся, но я их все равно изгоню!

Итак, план:
1) более менее здоровое питание (не хочется пока на жесткую диету, буду пробовать хорошими методами)
2) много воды
3) спорт
4) и разные вспомогательные методы, такие как массажи, обертывания, водные процедуры и т.д.
5) активный образ жизни
Начальный вес - 57 кг, цель - 54, взвешиваться - раз в неделю, следующее взвешивание - 02 декабря

Поехали:
День 1 (25 ноября)

Еда:  

Завтрак: яичница с сыром (0,5 пластинки), хлеб с цельнозерновой пшеницы (1 кусок), йогурт питьевой, кофе без сахара

Обед: паста (из пшеницы твердых сортов) с конс. тунцом (75 гр), соусом песто (чуть чуть), сыром (1 пластинка) и 5-ю оливками, на десерт - 3 мандарины

Ужин:  125 гр. творога (2,5% жирности) с грецкими орехами и медом (чуть чуть) и йогурт питьевой

Водный Баланс:

Выпито за день 9 стаканов воды

Спорт: 

1 час Body Pump

Другие методы: 

самомассаж щеткой перед душем, контрастный душ, самомассаж антицеллюлитные баночный

Активный образ жизни:

 Уборка квартиры, дорога в спорт. зал и назад на велосипед

Начало положено, чувствую себя замечательно, до завтра 😜

Заметки начинающего блоггера :)

Привет       

А у меня нос не растет.
Это потому что я не вру!

Интересно, как это вести блог?

И для чего его ведут другие люди?
С какой целью?
И с какой целью буду вести его я?
Проявить себя... найти себя... понять, чего же на самом деле я хочу от этой жизни...
Так почему бы не завести дневник? Как раньше? В школе, после уроков приходишь домой и начинаешь писать, кто как на тебя из мальчиков глянул, кто улыбнулся, кто шапку подал, а кто и обидел. Пишеш, пишеш это все в дневник, а потом перечитываешь через время, и почти всегда смешно стает от тех старых переживаний, и легчает вроде. Интересно, а сейчас школьники или влюбленные или вообще кто-нибудь дневники ведет? И так чтоб не в компьютере, а так чтоб в тетради и ручкой.
Я вела дневкики, многие потеряла, а некоторые сохранила.
И сейчас они со мной. Проехали три с половиной тысячи километров, из Украины в Португалию, и я в любой момент могу открыть, поплакать, посмеятся, вспомнить. Период жизни за 11 клас и до конца 1-ого, начала 2-курса. Замечательнейший период жизни. Я в то время даже стихи писала, на украинском языке, про любовь, дружбу, феминизм....
А почему сейчас, во взрослой жизни, я не веду дневник? Неужели мне нечего сказать самой себе еще более взрослой чем сейчас?
Когда я решила, что ок, я заведу блог, я подумала: «а какая будет основная тема моего блога?, прически, как на Youtube канале?» Ну в общем логично, все соединено, все социальные сети, канал и блог, но .... у меня же много хобби, почему я должна посвящать блог только волосам, красоте, стилю и т.д. Я и готовить люблю, и вязать, и спортом заниматься, и танцевать, и читать, и кино смотреть, и языки учить и.... да вообщем много всяких "и еще". Ладно решила я, буду делать блог о всех своих хобби. А потом закралась в голову мысль: «а вдруг будет день, когда тебе не захочется делится рецептами, советами и т.д., а захочется написать белиберду, просто так, потому что захотелось, и что, не сможешь это сделать, потому что блог о хобби?!!!» Нет!!! Если захочу, то и напишу! На том и решила, что это блог обо всем, о чем я хочу. То есть, вообще вообще обо всем о чем ТОЛЬКО Я хочу!!! Вот круть!
И вообще, решила я еще раз, это и не блог вовсе, а дневник. И точка. И если никто не заглянет на эту страничку, будет мой личный дневник, а если заглянет, то будет дневник публичный.
Итак, мораль сей басни такова: не надо ставить себя в рамки, надо учится давать себе свободу, расскрывать глаза и тогда на еще один шажок ты будеш ближе к счастью.
Целую дневничок, до следующего раза.
Твоя и своя Ана