Задача: похудеть за месяц на 3 кг без мучений. День

День 4

Курино-овощной разгрузочный день

        Так как я узнала, что в субботу у нас будет ужин с друзьями, то сегодня я решила сделать разгрузочный день, который в итоге получился полуразгрузочным, так как еду я не заготовила заранее, а проснулась как всегда голодной. Поэтому завтрак у меня был нормальный, а обед и ужин - разгрузочные, ну и так как без фруктов я не могу, были у меня и перекусы

Еда:

Завтрак: хлеб цельнозерновой (1 кусок) с сыром (1 пластинка) цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком, кофе без сахара и кусочек черного шоколада

Перекус: 1 яблоко

Обед: куриное филе с зелеными овощами запеченное в фольге в духовке без соли и масла 

Перекус: 1 груша

Ужин: куриное филе с зелеными овощами запеченное в фольге в духовке без соли и масла, фрукт тамарилло

Водный баланс:

8 стаканов воды

Спорт: 

Занятия в спортивном зале - 1 час

Другие методы:

Медово-горчичное обертывание, контрастный душ

Активный образ жизни:

Одежково-обувной шопинг

Все бы вроде ничего, но у меня ужины получаются очень позними, в основном всегда глубоко после 9 вечера :(

Не знаю....... Ладно, дождемся первых результатов, и будем думать, как поступать дальше...... До Завтра