Задача: Похудеть на 3 кг за месяц без мучений

ВСЕ! Ура! Наконец-то я разозлилась!

             Мне надо скинуть каких-то 3 несчастных килограма, которые засели на моих ножках и не хотят сдаватся, но я их все равно изгоню!

Итак, план:
1) более менее здоровое питание (не хочется пока на жесткую диету, буду пробовать хорошими методами)
2) много воды
3) спорт
4) и разные вспомогательные методы, такие как массажи, обертывания, водные процедуры и т.д.
5) активный образ жизни
Начальный вес - 57 кг, цель - 54, взвешиваться - раз в неделю, следующее взвешивание - 02 декабря

Поехали:
День 1 (25 ноября)

Еда:  

Завтрак: яичница с сыром (0,5 пластинки), хлеб с цельнозерновой пшеницы (1 кусок), йогурт питьевой, кофе без сахара

Обед: паста (из пшеницы твердых сортов) с конс. тунцом (75 гр), соусом песто (чуть чуть), сыром (1 пластинка) и 5-ю оливками, на десерт - 3 мандарины

Ужин:  125 гр. творога (2,5% жирности) с грецкими орехами и медом (чуть чуть) и йогурт питьевой

Водный Баланс:

Выпито за день 9 стаканов воды

Спорт: 

1 час Body Pump

Другие методы: 

самомассаж щеткой перед душем, контрастный душ, самомассаж антицеллюлитные баночный

Активный образ жизни:

 Уборка квартиры, дорога в спорт. зал и назад на велосипед

Начало положено, чувствую себя замечательно, до завтра 😜